2025-08

16時間断食（16時間ダイエット）とは「1日のうち16時間は食事を摂らず、残りの8時間だけ食べる」という時間制限型の食事法です。ダイエットというよりも「食べない時間」を計画的に作り、体の仕組みを上手に活かす健康法です。